Mindfulness: la vacuna natural para la depresión post vacacional

Mindfulness es algo que puedes entrenar y desarrollar para evita caer en el estrés, desgaste, ansiendad y depresión originadas en el trabajo

Así afectó a mi autoestima el regalazo que le hice a mamá

Como reaccionamos influye en la autoestima, confianza e inteligencia emocional de los hijos, así que, ¿reaccionas o educas?, lee este artículo y lo sabrás

SIMPLEMENTE YOLI

Así es, simplemente Yoli. Los que tenemos el placer de compartir camino con ella ya sabemos la bondad y el agradecimiento que hay detrás de este corazón andante . Hace ya años que por motivos profesionales nos veíamos a menudo y cada vez que me la encontraba tenía una buena palabra, una sonrisa y una … Leer más

Canciones con letras muy mindfulness

Dentro del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), en la primera semana, vemos la estrecha relación que existe entre las sensaciones, los estados anímicos y los pensamientos, y ahí siempre sale el tema de cómo las canciones nos pueden llevar a estados emocionales. Las personas que me conocen, cada vez que se … Leer más

¿Qué es meditar?

¿Mi definición?, meditar es prestar atención, de manera consciente, a algo que está sucediendo aquí y ahora, dándome cuenta de cuando la atención se distrae de ese o esos elementos que he decidido observar, sentir, percibir. Puedo haber decidido atender a mi respiración, a las sensaciones en el cuerpo, a los sonidos, a mis sentimientos o … Leer más

¿Paz y tranquilidad?, están en esta atención consciente a la respiración

Ahí vamos de un sitio para otro a toda prisa, que si llego tarde, que si tengo que hacer esto, que si hay que comprar esto otro… ocupados, estando ocupados, viviendo a un ritmo de máquinas cuando en realidad estamos diseñados para vivir a un ritmo orgánico. Si no dispones de mucho tiempo y lo único que te … Leer más

NO TE CREAS TODO LO QUE ESCRIBO AQUÍ

Sí, sí, has leído bien, no te creas estas palabras escritas por mí y que ahora estás leyendo. Incluso si coincidimos más veces en el camino, cuando me escuches o leas, te invito a seguir esta instrucción/recomendación, de hecho se ha convertido en un lema de los entrenamientos y formaciones en el instituto asturiano de mindfulness. Y … Leer más