Se trata de sentir

¿Has oído alguna vez esa frase de “Eres lo que piensas”? Pues bien, parece que la neurociencia lo desmiente, realmente “Somos lo que sentimos”. Roberto Aguado, psicólogo especialista en psicología clínica y autor del modelo de Inteligencia de Vinculación Emocional Consciente (VEC) nos explica que para educar debemos atender a la emoción, tanto la nuestra … Leer más

¿ES ÚTIL LA EMOCIÓN MIEDO?

Miedo – Inteligencia Emocional Reflexiones sobre las Emociones “Acepta el miedo como una emoción útil” No elegimos las emociones que experimentamos, simplemente surgen, y hemos de aprender a vivir desde cada una de ellas  Cada cual tenemos nuestras expectativas, tanto a nivel consciente como inconsciente, continuamente tenemos nuestros cálculos internos que nos dicen cómo deberían … Leer más

Mindfulness: la vacuna natural para la depresión post vacacional

Mindfulness es algo que puedes entrenar y desarrollar para evita caer en el estrés, desgaste, ansiendad y depresión originadas en el trabajo

Retiros, una manera de llegar a ti.

Somos cada vez más las personas que buscamos este formato de actividad para conectar con uno mismo. Los retiros se están posicionando como una de las mejores y más solicitadas alternativas a las vacaciones al uso. Estos retiros pueden ser de lo más diversos, desde retiros de silencio, de yoga, de crecimiento personal… y a … Leer más

Libros para iniciarse y profundizar en las prácticas Mindfulness

Existe una gran cantidad de libros entorno a las prácticas del mindfulness, conciencia plena, y como en todo para gustos colores, y no a todas las personas nos encajan los mismos estilos, ni los mismos enfoques, aunque el haber leído una gran cantidad de libros, el no solo haberlos leído sino que también el haberlos … Leer más

¿CÓMO TE CUIDAS CUANDO ESTÁS BIEN?

¿Cómo te cuidas cuando estás bien? En si puede que no parezca una pregunta de gran trascendencia, es más, muchas veces ni nos planteamos cuidarnos a nosotros mismos, lo que tenemos en mente es cuidar a otras personas u otras cosas. Somos capaces de aparcar la atención hacia nuestra persona, en beneficio de la atención … Leer más

Canciones con letras muy mindfulness

Dentro del programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), en la primera semana, vemos la estrecha relación que existe entre las sensaciones, los estados anímicos y los pensamientos, y ahí siempre sale el tema de cómo las canciones nos pueden llevar a estados emocionales. Las personas que me conocen, cada vez que se … Leer más

¿Qué es meditar?

¿Mi definición?, meditar es prestar atención, de manera consciente, a algo que está sucediendo aquí y ahora, dándome cuenta de cuando la atención se distrae de ese o esos elementos que he decidido observar, sentir, percibir. Puedo haber decidido atender a mi respiración, a las sensaciones en el cuerpo, a los sonidos, a mis sentimientos o … Leer más

¿Paz y tranquilidad?, están en esta atención consciente a la respiración

Ahí vamos de un sitio para otro a toda prisa, que si llego tarde, que si tengo que hacer esto, que si hay que comprar esto otro… ocupados, estando ocupados, viviendo a un ritmo de máquinas cuando en realidad estamos diseñados para vivir a un ritmo orgánico. Si no dispones de mucho tiempo y lo único que te … Leer más